Koje vitamine i minerale treba ljudski organizam?

Vitamini u našem tijelu sudjeluju u mnogim procesima, među kojima su i briga za pravilan rad imunološkog sustava i mozga te obnavljanje kože.

Naše tijelo za normalno funkcioniranje treba dobiti 13 vitamina i 15 minerala:

VITAMINI:

• vitamin A
• vitamini skupine B: tiamin, riboflavin, niacin, pantotenska kiselina, B6, biotin, folna kiselina, B12
• vitamin C
• vitamin D
• vitamin E
• vitamin K

MINERALI:

• Makrominerali: kalcij, fosfor, magnezij, natrij, kalij, klor, sumpor
• Minerali u tragovima: željezo, mangan, bakar, jod, cink, kobalt, fluorid, selen

Navedene mikronutrijente većina ljudi može dobiti u dovoljnim količinama zdravom i uravnoteženom prehranom, ali to nije uvijek moguće. To je osobito vidljivo kod osoba koje se loše hrane, jedu vrlo jednoličnu hranu, boluju od raznih bolesti ili imaju poremećaje apsorpcije.

Što su multivitamini?

Neke mikronutrijente naše tijelo ne može proizvesti pa ih moramo unositi odgovarajućom prehranom ili dodacima prehrani.

U dodatke prehrani često spadaju multivitamini, mješavina vitamina i minerala, ali i drugih hranjivih tvari koje mogu biti u obliku npr. sirupa, kapsula, tableta, pastila ili praška.

Svaki vitamin i mineral ima svoj preporučeni dnevni unos (PU ili česta američka kratica RDA – Recommended Daily Allowances), koji se može izraziti u međunarodnim jedinicama, odnosno I. J. te miligramima ili mikrogramima. Potreba za određenim sastojcima može se mijenjati s obzirom na spol, dob i određena razdoblja u životu (trudnoća, bolest).

Za koga su pogodni multivitamini?

Multivitamini nisu prikladni za svakoga zbog različitog sastava i često malih doza. Iako ih mnogi konzumiraju uz svoju redovitu prehranu za poboljšanje imuniteta i zdravlja, njihovu upotrebu preporučujemo prije svega:

• kod kroničnih bolesti (oštećenje bubrega, upotreba antibiotika, dijabetes)
• sportašima (pojačana tjelesna aktivnost koja može dovesti do umora i iscrpljenosti)
• osobama na strogim dijetama (vegani, vegetarijanci, mršavljenje)
• u slučaju dokazanog nedostatka s obzirom na krvnu sliku (npr. zbog smanjene crijevne apsorpcije)
• kod povećanih potreba (dojenje, trudnoća, psihički napor, menstruacija)

Stoga pri odabiru multivitamina uvijek provjerite koje vitamine i minerale proizvod sadržava i kolika im je količina te odgovaraju li vašim potrebama. Često se zna dogoditi da je sadržaj nekih sastojaka u znatno manjim dozama od preporučenih, pa uzimanjem ne postižemo željenu svrhu.

Kada se odlučite za uzimanje multivitamina i drugih dodataka prehrani za vas ili vaše dijete, iznimno je važno razgovarati sa farmaceutom u ljekarni ili osobnim liječnikom. Ta osoba moći će vam dati najbolji savjet na temelju vaših potreba i spriječiti vas da eventualno prekoračite dopuštene vrijednosti hranjivih tvari.

Iako se na prvi pogled multivitamini mogu činiti jednostavnom i brzom pomoći za zdrav život, oni obično ne donose čudesno rješenje. Sadržavaju važne hranjive tvari za stanice imunološkog sustava, ali znatno više možemo učiniti kombinacijom koja također potiče rad našeg imunološkog sustava.

Naš imunološki sustav neprestano radi kako bi nas zaštitio od infekcija. Budući da je pred nama sezona sve češćih virusnih infekcija (sezonske infekcije, COVID-19 i gripa), moramo pravilno „istrenirati“ svoj imunološki sustav. Baš kao što treniramo mišiće da budu izdržljiviji, možemo uvježbati svoj imunološki sustav da brže i jače reagira kada nas napadnu virusi i tako spriječi da se razbolimo.

Uz proizvode Defendyl-Imuno&glukan P4H^® pokrenite rad svog imunološkog sustava.

Znanstvena ispitivanja dokazala su da bioaktivni polisaharidi (npr. pleuran izoliran iz gljive bukovače, koji se nalazi u proizvodima Defendyl-Imuno&glukan P4H^®) treniraju i aktiviraju imunološke stanice. Tako pripremljene stanice kod infekcije mogu reagirati brže i učinkovitije. To npr. znači da se infekcija dišnog sustava može ranije zaustaviti ili biti blaža nego da niste uzeli taj proizvod. Uz dodatak vitamina C i D te cinka omogućava se da mnoge aktivne stanice imaju dovoljno hranjivih tvari za svoj rad.

To između ostaloga potvrđuje i klinička studija na proizvodu Defendyl-Imuno&glukan P4H^®. U skupini osoba koje su uzimale Defendyl-Imuno&glukan P4H^® 71 % više ljudi bio je zdrav (bez infekcija dišnog sustava) u usporedbi sa skupinom koja je uzimala samo vitamin C.

Zato se upotreba proizvoda Defendyl-Imuno&glukan P4H^® preporučuje djeci predškolske dobi, školskoj djeci i odraslima.

Defendyl-Imuno&glukan P4H^® preporučujemo:

• za jačanje imunološkog sustava i sprječavanje raznih infekcija dišnog sustava kod djece, odraslih, sportaša i starijih osoba
• za jačanje imunološkog sustava kod pojave prvih simptoma infekcija dišnog sustava
• za jačanje imuniteta nakon gripe, drugih infekcija dišnog sustava i poslije uzimanja antibiotika

Pobrinite se da vaš imunološki sustav i vaša obitelj budu u dobroj formi i spremni za svakodnevne izazove! Ostanite zdravi!

Reference:

1. Fantacone et al. Nutrients. 2020 Aug 14;12(8):2447.
2. https://medlineplus.gov/vitamins.html, pristupljeno 10. 8. 2022.
3. https://medlineplus.gov/minerals.html#:~:text=They%20include%20calcium%2C%20phosphorus%2C%20magnesium,a%20wide%20variety%20of%20foods, pristupljeno 10. 8. 2022.
4. https://www.gorenjske-lekarne.si/svetovanje-clanek/vitamini-in-minerali, pristupljeno 10. 8. 2022.
5. Mulder et al. Nat Rev Drug Discov. 2019 Jul; 18(7): 553–566.
6. Moorlag et al. Cell Rep. 2020 May 19;31(7):107634.
7. Jesenak et al. Int Immunopharmacol. 2013 Feb;15(2):395-9
8. Jesenak et al. Nutrients. 2017 Jul 20;9(7):779